《快乐真的不需要理由吗？》

马蒂厄·理查德是一位法国科学家，30年前皈依了佛教，他常常被研究者称为"世界上最快乐的人"。研究发现他的大脑可以随时入定，也可以随时走入冥想状态。他的《快乐--开发生命中最重要的技巧指南》（Happiness:A Guide to Developing Life?s Most Important Skill）一书是我所见到过对快乐最清晰的阐述。他写道："我理解的快乐是绝对健康的头脑中产生的深沉的欣欣向荣的感觉。这不仅仅是快乐的感觉，轻快的感情或情绪，而是一种乐观的状态。"
你能做到不需要

　　理由的快乐吗？

　　以下的测试将快速展示出你目前处于何种快乐的状态。

　　用1到5分来评价以下每一个陈述：

　　1分=根本不符合

　　2分=有点符合

　　3分=比较符合

　　4分=相当符合

　　5分=完全符合

　　1 我经常没有什么特别的原因就会感到快乐和满足。

　　2 我能活在当下。?

　　3 我感到有活力和生机，精力充沛。

　　4 在内心中，我能够体验到一种深层次的平和与安宁。?

　　5 生活对我是一场伟大的冒险。?

　　6 我不会因为糟糕的情形就感到垂头丧气。

　　7 我对自己所干的事业有热情。?

　　8 多数时候我会笑或者感到愉快。?

　　9 我相信世界是友好的。?

　　10 我在每件事中寻找收获或者总结教训。?

　　11 我能够忘记不愉快的往事并宽容别人。?

　　12 我自爱。?

　　13 我在每个人身上看到他们的优点。?

　　14 我改变能改变的东西，并接受我不能改变的东西。?

　　15 周围有很多人支持我。?

　　16 我从不责怪或者抱怨他人。?

　　17 极想法不会笼罩我。?

　　18 我会感激他人。?

　　19 感到与远远超越自己的某种东西相关联。?

　　20 我的生活因为有目标而备受激励。

　　打分

　　如果你的分数在80~100：你在很大程度上感到发自内心的快乐。

　　如果你的分数在60~79：你很懂得什么是真正的快乐。

　　如果你的分数在40~59：你有过真正快乐的体验。

　　如果你的分数在40分以下：你基本不会感到真正的快乐。

　　无论你的分数是多少，你可以一直朝着更加接近真正快乐的目标前进。正如我之前提到的，从哪里开始并不重要，重要的是迈出开始的第一步。一旦你读完了这本书，并开始实践7个步骤和快乐习惯，快乐的指数就会有改变。到那时把这份问卷再做一次，你就能清楚地知道自己的进步了。